第98章
自己两眼直发黑,忙从杂货铺里取了根士力架拆了塞嘴里。 吴德田就站着军姿看着她吃,钱多多递给这个教练水,他也不会做出任何反应。 钱多多尝试跟吴教练聊天,然后发现这个虚拟的吴教练就像是提前设置好的机器人一样,跟他说到体能训练时,他会仔细的回答,但是问其他任何问题,他都只是沉默不说话。 显然,站的笔直的吴教练只能进行体能训练。 “教练继续吧。” “接下来进行力量训练: 1、俯卧撑:3组,每组12-15次。可据水平调整难度(如跪姿)。 2、哑铃臂弯举:3组,每组10-12次。小臂缓慢弯举放下,感受肱二头肌收缩。 下肢力量 1、深蹲:3组,每组15-20次。可增加负重(如杠铃)。 2、提踵:3组,每组15-20次。脚跟悬空,缓慢抬放脚跟锻炼小腿肌肉……” 钱多多每个项目都挨个做了一遍,每个动作只做了一次,饶是如此,也是又喝了两包牛奶才将整套力量训练进行完。 “教练,还有什么项目?” “速度训练、耐力训练、敏捷性训练、柔韧性训练” “你给我每个动作演示一遍吧。” 看着吴教练轻松、标准的将每个训练内容都演示了一遍,钱多多就躺在了地板上,退出了训练模式。 果然,出训练模式的时候,她是躺在床上的,只不过方向没把握好,枕头跑脚底下去了。 钱多多控制着身体,慢慢的翻过去摊在床上,听着钱敏敏匀称的呼吸,直接就睡了过去。 原本打算早起给家人做早餐的计划落空,反而待李冬梅做完早餐看着两个小的吃完都出门上学了,还不见钱多多出来,连忙进去摸了摸钱多多的额头。 听着钱多多浅而匀称的呼吸,在桌上留了字条就跟着老公带着钱来来去上班了。 钱多多一直睡到了十点多,看着屋子里亮堂堂的,走出房间看着墙上的表已经显示10点半了。 桌子上李冬梅留的纸条‘多多,给你留的饼子在碗柜里,按时吃,中午加班不回来。’ 钱多多打开碗柜将碗里的荞面摊馍馍拿出来,里面还卷着洋芋丝儿,是标准的早餐了。 钱多多没有忘记要养身体的事,把摊馍馍放到杂货铺里特意换了个盘子才送进微波炉。 虽说不是金属制品,但这年代的盘子抗不抗造真的不好说。 钱多多顺手又拆了盒牛奶,加了点姜枣膏进去。微波炉叮完馍,无缝衔接的叮牛奶。 钱多多吃完早午饭,感觉这会出门也不好赶回来,之前钱聪聪和钱敏敏都是吃食堂的,中午午休也就爬桌子上睡会,但是昨晚她说好让他俩中午回来吃,钱多多也不马虎。 将杂货铺的小砂锅洗干净,往里面丢了几粒花椒,然后把冰箱里冻的猪板油拿出来切成较厚的薄片,一起堆到了砂锅里。 顺手放了两片姜,两个葱段,盖上盖子,送进微波炉,定时8分30秒。 钱多多为了不引起李冬梅同志的怀疑,将柜子里的荞面特意挖了一个小窝窝,然后在空间里将全麦面和着白面挖了一碗半,又往里面磕了三个鸡蛋,这才放到一边。 钱多多等着猪油炸好了才端出来。 也不知道这个空间里的长久保鲜会不会导致猪油晾不凉。 将油渣和葱姜都捞出去,锁好了门,将猪油端到了房间里,确保它能正常凝固。 钱多多点开‘体能训练教学模式’进去跟着吴教练又练了一次热身。这才出来揉面。 将已经半凝固的猪油加到面里开始揉,她感觉今天明显比昨天顺手多了,但是自己也分不清到底是因为面少了,还是自己力气大了一点。 将所有准备工作做好,钱多多将菜篮子里的小青菜剁吧剁吧就直接用猪油炒了,待三碗热气腾腾的手擀面放到桌子上,钱聪聪和钱敏敏刚好到家。 三
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